نتأمل للجميع السلامة والعافية …
الانسان لديه ميزة المشاعر فبالتالي شعور الخوف هو طبيعي جدا اثناء الاحداث الطبيعية كالهزات وغيرها .
في حال حصول هزة او اي خطر كبير يجب ان ننتبه لما يلي :
– اجراءات السلامة الشخصية وحماية الاسرة ضمن التوجيهات المعتمدة ( مثلث الامان ،اماكن مفتوحة …)
– تأكدوا من سلامتكم الجسدية وسلامة اسرتكم المتواجدين معكم .
– اتصلوا وتواصلوا مع احبابكم واقاربكم بشكل هادىء واطمئنوا عليهم وطمئنوهم عنكم .
-ابتعدوا عن كروبات الواتس ونشرات السوشيال ميديا والاشاعات وعدم متابعتها والاستماع لها ولو على سبيل المزاح …وخاصّة الاولاد.
-الاهل الكرام والراشدين من الضروري المحافظة قدر المستطاع على الصلابة والهدوء امام الابناء وكبار السن لانهم يستشعرون الخطر من لغة جسدكم .
-اعتمدوا الوسائل الاخبارية التي تثقون فيها .
بعرف انو الحكي مش متل الشوف ولكن قدر المستطاع عشان هيك حاولوا قدموا الدعم النفسي للي حواليكم وخلوهم يعبروا عن مشاعرهم …تابعوا اموركم بشكل طبيعي وتشاركوا بنشاطات او العاب مع بعض …
في كذا تمرين للاسترخاء الذهني والشد العضلي فيكم تطبقوهم فردياً او جماعياً مع بعض موجود عالانترنت العديد منهم ( تخيل مكان جميل او ٱمن وابدأ باخذ نفس عميق ٤ ثواني وحبسه ٤ ثواني واخراجه على اربع دفعات )
* في حال استمرار اعراض القلق والخوف لمدة طويلة وبشكل مبالغ ( مشاكل نوم واكل،افكار غريبة ،تصرفات غريبة …) يرجى التواصل مع المختصين النفسيين …
#محمد_فضل_الله_معالج_نفسي_مجاز
( 70004339)
#صحة_نفسية
دمتم بخير وصحة وعافية …
