هل أبدأ بالحساء؟ ?
البدء بالحساء أثناء الفطور يجدد السوائل المفقودة في جسمك أثناء الصوم وخلال النهار، لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامنات والمعادن.
إذ يعد الحساء مصدراً غنياً بالألياف (مثل شوربة الخضار والعدس) ، التي بدورها تساعد على تنظيم وظيفة الجهاز الهضمي وتقلل من الانتفاخ والإمساك.
وما أهمية السلطة على الافطار؟ ?
تحمي الخضروات من الشعور بالعطش خلال فترة الصوم، وكذلك تحتوي على نسب كبيرة من الفيتامينات التي يفقدها الجسم في شهر رمضان.
يُفضل تناول السلطة في شهر رمضان لتعويض الجسم عن ما يفقده من معادن عضوية وعناصر غذائية خلال فترة الصيام والتي بدورها تمنع الخمول، العطش، والجوع.
أفضل نصيحة: ?
1. تجنب تناول الشوربة الجاهزة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والمنكهات المالحة فيصبح الجسم يطلب حاجته الى الماء أثناء الافطار .
2. يمكن إضافة بعض قطع البروتين المشوي كاللحم أو الدجاج على السلطة لتناول وجبة صحية خفيفة متكاملة غنية بمعظم العناصر التي يحتاجها الجسم
صياماً مقبولاً ♥️
